Home Life Style Thói quen buổi sáng của Kate McLeod là một bài học về...

Thói quen buổi sáng của Kate McLeod là một bài học về thiền định


Bạn dành năm phút đầu tiên trong ngày như thế nào? Không có thời gian nào tốt hơn buổi sáng để rèn luyện bản thân và chuẩn bị cơ thể và tâm trí của bạn để thiết lập tinh thần cho ngày mới. Và vì chúng ta chỉ có khoảng 25.000 buổi sáng trong cuộc đời trưởng thành của mình, nên đã đến lúc chúng ta phải đếm chúng. Trong của chúng tôi Gọi dậy , chúng tôi xem xét các thói quen buổi sáng của những người mà chúng tôi ngưỡng mộ để truyền cảm hứng cho các nghi thức AM của riêng chúng tôi và bắt đầu một ngày mới đúng cách. Tiếp theo, người sáng lập Body Stone, thói quen buổi sáng của Kate McLeod.

Có điều gì đó thực sự kỳ diệu khi làm việc với đôi tay của bạn. Chứng kiến ​​quá trình hữu cơ diễn ra khi bạn kéo căng, gấp, đẩy, kéo, xoa bóp, khuấy và ép các thành phần hoặc vật liệu lại với nhau để tạo ra một cái gì đó mới là điều có thể biến đổi. Khi bạn tìm hiểu về Kate McLeodnghề nghiệp trước đây là một đầu bếp bánh ngọt, bạn nhanh chóng hiểu được quy trình thủ công đó đã thông báo cho việc tạo ra sản phẩm làm đẹp tuyệt vời của cô ấy như thế nào. Các Đá cơ thể là một loại kem dưỡng ẩm đặc được làm từ bơ cacao rắn tan chảy khi tiếp xúc với da và được đựng trong một hộp tre xinh đẹp có thể tái sử dụng — vâng, nó hoàn toàn không có nhựa!

Bạn có thể hỏi làm thế nào mà một cựu chủ tiệm bánh và đầu bếp bánh ngọt có thể biết bất cứ điều gì về chăm sóc da và sự thật là cô ấy không, nhưng McLeod đã làm hiểu biết về thực phẩm và cô ấy đã áp dụng kiến ​​thức đó vào công thức. Sau khi đi sâu vào phòng bếp của mình, McLeod đã pha trộn bơ ca cao với các loại dầu nền yêu thích của cô — hạnh nhân ngọt, hạt mơ, bơ và dừa phân đoạn — và sau hai năm thử nghiệm, cuối cùng cô đã tạo ra “thực phẩm cho da” hay còn gọi là Body Stone. Vẻ ngoài hấp dẫn của những viên đá cũng được làm bằng tay với sự cộng tác của một nhà điêu khắc địa phương để đảm bảo nó hoàn toàn vừa vặn trong lòng bàn tay của bạn.

Nhưng vẻ đẹp thực sự của các sản phẩm của McLeod chính là sự chủ ý, nghi thức và thói quen chăm sóc bản thân được truyền vào DNA của thương hiệu.

“Đắp Body Stone giống như khoác lên mình một bộ áo giáp, một lá chắn tự chăm sóc cơ thể,” cô viết. “Đó là phép thuật. Tăng cường sự tự tin, phép thuật tiếp thêm sức mạnh. Và đó là tất cả những gì về vấn đề này. ”

Chúng tôi đã bắt kịp với McLeod đầy cảm hứng để tìm hiểu thêm về thói quen buổi sáng của chính cô ấy, cách nó thay đổi trong thời gian cách ly và tại sao cách tiếp cận chậm và ổn định mỗi sáng luôn thắng cuộc đua.

Một ngày điển hình đối với bạn trông như thế nào?

Tôi thường thức vào khoảng 6:30 sáng nhưng ở trên giường đến 7 giờ sáng suốt 8 tiếng mỗi đêm. Điều đầu tiên tôi làm là âu yếm chồng. Buổi sáng bận rộn. Chúng dường như luôn bắt đầu chậm và sau đó biến mất. Tôi cố gắng dành một chút thời gian trên chiếc chiếu của mình giữa cà phê, bánh kếp, chai sữa sô cô la và chơi với xe tải. Con trai chúng tôi, Ollie, 19 tháng, là một người mê xe tải. Tôi đến bàn làm việc trước 10 giờ sáng một chút để kiểm tra email và bắt đầu ngày mới. Tôi dành một vài giờ vào buổi chiều cho công việc yên tĩnh hoặc thời gian sáng tạo. Trên tất cả, tôi là một nhà sản xuất nhưng phải mất một thời gian để có được một công thức đúng. Tôi liên tục lặp lại các công thức, thử nghiệm và thử nghiệm của mình. Tôi thích những ngày tôi kết thúc với một chiếc tạp dề làm bẩn tay mình.

Tôi hoàn thành vào khoảng 5 giờ chiều, đưa Ollie đi ngủ trước 7 giờ tối, và sau đó chúng tôi nấu bữa tối hoặc gọi món. Justin đã cho tôi một máy hút chân không cho Giáng sinh và tôi bị ám ảnh — tiếp theo là ức chế. Làm việc tại nhà chắc chắn đã trở thành xu hướng bạc trong năm qua. Tôi thích có thể đến và gặp Ollie suốt cả ngày và tôi rất biết ơn vì tất cả những bữa ăn mà chúng tôi đã chia sẻ như một gia đình. Vào buổi tối, Justin và tôi dành thời gian để kết nối. Chúng tôi nói chuyện, chúng tôi mơ ước và đôi khi chúng tôi say sưa xem một chương trình mới. Mục tiêu của tôi là đi ngủ trước 10 giờ tối — điều đó không thường xuyên xảy ra nhưng khi có, đó là niềm hạnh phúc.

Thói quen buổi sáng trước khi làm việc của bạn trông như thế nào?

Ollie là một người đàn ông nhỏ bé rất đặc biệt, và thật tuyệt vời, anh ấy rất thích giấc ngủ của mình. Tôi thức dậy, vã mồ hôi, rón rén đi qua phòng anh, đi xuống cầu thang, và bật ấm pha cà phê decaf. Tôi thích hương vị của cà phê nhưng tôi không thể xử lý được caffein – điều đó khiến tôi lo lắng. Trong tay chiếc cốc, tôi đi đến “phòng tập thể dục” ở tầng hầm của chúng tôi. Tôi phải di chuyển cơ thể của mình. Tôi dành một giờ giữa thảm tập và nghe tim mạch The Daily và bắt kịp các tin nhắn cá nhân. Gần đây tôi không viết nhật ký và tôi nhớ nó — tôi sẽ cố gắng thức dậy sớm hơn khi mùa hè bắt đầu và thêm việc đó vào thói quen của mình. Đặt bút vào giấy là một việc rất có cơ sở — nó giúp tôi sống chậm lại và thở.

Đến 8 giờ sáng, tôi đang lên lầu để chào đón Ollie với một chai nước ấm. Chúng tôi âu yếm, chúng tôi ném núm vú giả vào cũi, chúng tôi vỗ tay cao, và chúng tôi đi xuống cầu thang để làm bữa sáng. Hiện tại, chúng ta đang rất thích những chiếc bánh kếp dễ làm — chúng là một hỗn hợp nhanh chóng của chuối, sốt táo, trứng, cám yến mạch, Spell và bơ hạt. Tôi thêm một thìa đầy baking soda để làm cho chúng thêm bông và rắc vào các món ăn khác. Ollie và tôi ăn cùng nhau, bố pha một ly sinh tố và chúng tôi nhảy theo nhịp điệu của Vitamix… sau đó tôi đi lên lầu để rửa mặt và chuẩn bị. Nếu có thời gian, tôi sẽ pha ca cao nóng trộn với ashwagandha, maca và collagen. Nếu phải chọn, tôi sẽ luôn chọn ca cao hơn cà phê.

Tôi tắm vào buổi tối nhưng nghi thức hàng đêm của tôi là chìa khóa cho buổi sáng của tôi. Tôi chải tóc khô nhanh chóng và nếu thực sự có thời gian, tôi chỉ tập trung vào phần yêu thích của mình: mông và mặt sau của đùi. Bàn chải khô của chúng tôi là hỗn hợp lông đuôi ngựa và sisal, mềm hơn một chút so với hầu hết các loại, nhưng vừa đủ độ mạnh để máu chảy. Sau đó, tôi lao vào một vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng — sự kết hợp hoàn hảo giúp xoa dịu bàn chải. Sau khi lau khô, tôi với Cục đá. Nó lướt trên làn da nóng bỏng của tôi theo đúng nghĩa đen. Tôi xoa bóp nó, đánh răng và bước lên giường. Tôi thích bộ ba bàn chải khô, bồn tắm và đá cơ thể. Chải lông giúp làn da của tôi (hãy nhớ rằng, làn da là cơ quan lớn nhất của bạn!) Để hấp thụ tất cả các vitamin và khoáng chất bổ dưỡng trong Body Stone. Bơ ca cao là thứ tốt nhất bạn có thể đưa vào cơ thể. Làm điều này và tôi hứa hẹn làn da khỏe mạnh, sáng và mềm mại vào buổi sáng. Làn da rạng rỡ và sẵn sàng đón nắng hè.

Thói quen buổi sáng của bạn đã thay đổi như thế nào trong thời gian cách ly và tại sao?

Tôi không có nhiều thói quen buổi sáng trước COVID. Thành thật mà nói, tôi đã được sáu tháng sau sinh khi điều này bắt đầu và bản thân tôi đang cực kỳ khó khăn. Bây giờ tôi nhìn lại và nghĩ, Tôi vừa mới sinh con. Nhưng tại thời điểm đó, tôi nghĩ rằng tôi nên tìm hiểu nó. Trước khi Oliver đến, tôi đã ghi nhật ký, tham gia một lớp học barre và pha tất cả các loại latte thích nghi khác nhau… với một đứa trẻ sáu tháng tuổi, tôi gặp khó khăn trong việc tìm cách cân bằng giữa việc cho con bú, ăn uống, chuẩn bị và đi làm vào buổi sáng.

Làm việc tại nhà kết thúc là một điều may mắn. Chúng tôi đã đến tháng 3 năm ngoái và ngay lập tức mọi thứ cảm thấy dễ quản lý hơn. Tôi bắt đầu trở lại trên tấm thảm tập yoga của mình và thời gian dành cho việc đi lại đã trở thành thời gian để tôi và Ollie đi dạo buổi sáng. Thói quen của tôi phát triển khi Ollie lớn lên — ngay bây giờ, anh ấy là động lực hướng dẫn. Thời gian tập luyện của tôi ngắn hơn, việc “chuẩn bị sẵn sàng” của tôi gấp gáp hơn nhiều, nhưng những hành động âu yếm, cười khúc khích và khiêu vũ là xứng đáng.

Mô tả thói quen làm đẹp buổi sáng của bạn từ đầu đến cuối.

Tôi giữ cho buổi sáng của tôi rất đơn giản. Tôi bắt đầu bằng cách rửa mặt bằng nước và khăn – không gì khác! Tôi sẽ đánh răng với Kem đánh răng của Tom, vuốt mặt tôi với Động vật ăn cỏ Rose Hibiscus Hydrating Mist (Tôi thích thứ này) và kết thúc với một loại kem dưỡng da mặt mà tôi đã xây dựng cho thương hiệu. (Nó sẽ ra mắt vào cuối năm nay và tôi rất nóng lòng muốn chia sẻ nó. Đó thực sự là sản phẩm yêu thích của tôi mà tôi từng tạo ra.)

Tôi không thực sự trang điểm, nhưng tôi sẽ thêm một chút nhẹ Atelier Westman’s Baby Cheeks Blush Stick để làm sáng khuôn mặt của tôi cho các cuộc gọi Zoom liên tục. Người đồng sáng lập Nichola của tôi đã tặng nó cho tôi và đó là món quà tốt nhất. Từ đó, tôi tập trung vào mái tóc của mình, chải qua lông mày và chải qua tóc. Từ đó, tôi tốt để đi!

Bạn luôn có gì trên tủ đầu giường để đảm bảo một buổi sáng suôn sẻ và thành công?

Một chai nước, một viên đá Body Stone cho khuỷu tay và gót chân của tôi, và một số ít các viên pha lê. Điện thoại của tôi là có chủ đích không bao giờ trên tủ đầu giường của tôi.

Các nghi thức truyền thông buổi sáng của bạn là gì?

The Daily—Đây là sự chấp nhận COVID. Khi thế giới đóng cửa vào năm ngoái, chồng tôi và tôi bắt đầu ăn sáng cùng nhau — chúng tôi sẽ nhâm nhi cốc và nghe Michael Barbaro. Có rất nhiều sự không chắc chắn và lo lắng về những gì đang xảy ra, nhưng những buổi sáng đó thật đặc biệt – chúng tôi chưa bao giờ chia sẻ nhiều bữa sáng như vậy. Tờ Daily làm tôi nhớ lại những buổi sáng ấm cúng đó.

Bạn có tập thể dục vào buổi sáng không?

Tôi cố gắng tập đủ một giờ — 30 phút trên thảm, 30 phút tập tim mạch. Tôi đã từng dạy yoga vì vậy tôi thường di chuyển theo dòng chảy của riêng mình nhưng nếu tôi đang tìm kiếm hành động có mục tiêu, tôi chuyển sang Sức khỏe gỗ Melissa hoặc là Vóc dáng 57. Tôi bắt đầu đến Physique khi lần đầu tiên chuyển đến thành phố vào năm 2008. Nó không bao giờ ngừng thử thách.

Đồng phục hàng ngày của bạn là gì? Điều đó đã thay đổi như thế nào trong thời gian cách ly?

Giống như mọi thứ khác, điều này sẽ trôi chảy. Tôi muốn mặc quần dài (không phải quần dài tập yoga) hoặc mặc váy / áo len – tôi thích những chiếc áo lót. Tình yêu khác của tôi: áo cổ lọ. Gần đây tôi đã mua một loạt kính chắn ánh sáng xanh có gọng dày. Áo cổ lọ, quần jean, đeo kính, thắt nút trên đầu và một cốc cà phê.

Nhạc nền chuẩn bị sẵn sàng yêu thích của bạn là gì?

Hiện tại, chúng tôi đang nghe rất nhiều Moana trong gia đình McLeod và thật tuyệt vời—Chúng tôi biết con đường là bài hát yêu thích của tôi.

Nếu bạn có thêm một giờ vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ sử dụng nó như thế nào?

Viết nhật ký và thiền định.

Bạn làm một hoặc hai điều gì mỗi ngày để sống một cuộc sống hiện tại, có tâm trí và vui vẻ hơn?

Tôi di chuyển cơ thể của mình. Tôi nhắn tin cho một người bạn. Tôi kết nối với chồng tôi. Tôi cười và chơi với Ollie. Và, tất nhiên, tôi sử dụng Body Stone để dành thời gian kết nối với bản thân.

Nếu bạn có thể ghi dấu thành công của mình vào một việc hoặc một khoảnh khắc, đó sẽ là gì?

Tôi tiếp tục xuất hiện. Tôi cam kết sẽ cố gắng. Nếu bạn tiếp tục xuất hiện, nếu bạn tiếp tục cố gắng, bạn sẽ tiếp tục học hỏi và mọi thứ sẽ không ngừng tiến triển.

Bộ hoàn thiện câu:

Tôi không bao giờ ra khỏi nhà mà không có… mặt nạ.

Nếu có nhiều giờ hơn trong ngày, tôi sẽ… đi chạy hoặc khiêu vũ và nấu một bữa ăn.

Thói quen tốt cho sức khỏe vào buổi sáng… thức dậy và kết nối với chồng trước khi nhìn vào điện thoại của tôi.

Thói quen tồi tệ nhất vào buổi sáng… nhìn vào điện thoại của tôi.

Một điều tôi muốn được biết đến là… sự ấm áp.

Điều tôi sợ nhất là… bị bỏ rơi / bị bỏ rơi.

Khi tôi cảm thấy sợ hãi, tôi… cảm thấy nó dữ dội trong cổ họng và ngực của tôi — nó có thể bị tê liệt. Đôi khi tôi phản ứng nhưng thực tế của tôi trong vài năm qua đã nhận ra và cảm nhận được nỗi sợ hãi. Khi tôi đủ nhận thức để nắm bắt được chiến lược sợ hãi của bản thân, tôi tự hỏi mình, điều can đảm nhất mà tôi có thể làm lúc này là gì? Đôi khi điều đó có nghĩa là chỉ cần hít thở. Sợ hãi là tiền đề cho lòng dũng cảm và lòng can đảm là liều thuốc giải độc.

Cuốn sách tôi luôn giới thiệu là… nó thay đổi, nhưng nó hiện tại Trò chuyện với Chúa.

3 đặc điểm bạn cần để thành công trong cuộc sống là… hiển thị, lắng nghe và tình yêu.

Tắm bồn hay tắm vòi hoa sen? Và sản phẩm tắm / vòi hoa sen yêu thích của bạn là gì?… Bath, hơn một triệu lần. Nghi thức của tôi: bàn chải khô, bồn tắm và Đá cơ thể.

Công thức làm bánh kếp dễ dàng, tốt cho sức khỏe của Kate McLeod:

Thành phần:

  • 2 quả chuối chín lớn
  • 2 đống nước sốt táo
  • 2 quả trứng lớn
  • ¾ đến 1 chén cám yến mạch hoặc yến mạch nấu nhanh
  • 1/4 thìa cà phê muối kosher
  • 1/2 muỗng cà phê quế xay
  • 1 thìa bột nở – vâng, một thìa đầy – điều này làm cho chúng trở nên siêu mịn!
  • ½ cốc đến 1 cốc Bột mì hoặc bột mì nguyên hạt (tôi thêm nhiều nước sốt táo hơn tôi sử dụng)
  • Một vài thìa bơ hạt
  • Sữa, sữa hoặc không sữa, nếu cần
  • Dầu dừa cho chảo

Hướng:

Nghiền chuối, thêm nước sốt táo và trứng vào, trộn đều. Trộn các nguyên liệu khô vào. Thêm một chút sữa nếu cần (bạn có thể cần 2-5 tbs) Tôi dùng sữa yến mạch. Làm nóng chảo của bạn, giữ ở mức trung bình đến thấp, và nhớ để bánh xèo xèo cho đến khi bắt đầu nổi bọt khí nhỏ, sau đó lật mặt bánh. Ăn kèm với xi-rô cây phong và quả mọng.



RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments